footing quotidien
footing quotidien - Sports - Discussions
Marsh Posté le 04-09-2008 à 01:30:54
salut
tu as un topic muscu :
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
bonne soirée 
Marsh Posté le 04-09-2008 à 10:59:19
en fait ma question concerne plutot le footing (la muscu c'est le petit plus on va dire), car j'ai lu souvent qu'il fallait courir genre 40 min tous les 2-3 jours, mais j'aimerais savoir l'efficacité de 20 min tous les jours
Marsh Posté le 04-09-2008 à 12:53:31
| poalducul2 a écrit : en fait ma question concerne plutot le footing (la muscu c'est le petit plus on va dire), car j'ai lu souvent qu'il fallait courir genre 40 min tous les 2-3 jours, mais j'aimerais savoir l'efficacité de 20 min tous les jours |
cela dépend de la vitesse à laquelle tu cours!
Marsh Posté le 04-09-2008 à 12:59:53
| poalducul2 a écrit : en fait ma question concerne plutot le footing (la muscu c'est le petit plus on va dire), car j'ai lu souvent qu'il fallait courir genre 40 min tous les 2-3 jours, mais j'aimerais savoir l'efficacité de 20 min tous les jours |
moitié moins efficace 
Marsh Posté le 04-09-2008 à 14:03:58
ok donc vaudrait mieux que j'espace les jours mais courir 2 fois plus longtemps à vitesse moindre si j'ai bien compri
Marsh Posté le 04-09-2008 à 14:12:09
Effectivement, comme tu l'as souligné, le footing, pour que cela te soit bénéfique, doit être pratiqué au minimum une quarantaine de minutes.
Pour une vingtaine de minutes, cela me parait léger...
Ajoutes-y un petit programme en fractionné sinon...
Marsh Posté le 04-09-2008 à 14:17:45
Au bout de 3 semaines de footing quotidien, tu peux courir 1h, au bout de 45 mn, tu ne ressents plus la fatigue et le corps peut continuer la course.
Marsh Posté le 04-09-2008 à 14:23:51
| poalducul2 a écrit : salut à tous est-ce un bon entrainnement pour rester en forme et ne pas prendre de poids ou est-ce que je fais pas comme il faut? merci d'avance pour vos réponses |
largement pas assé si tu vise un Iron Man 
sinon, si c est juste pour rester en forme, je pense que c'est bon,
Message édité par Z_cool le 04-09-2008 à 14:24:51
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#mais-chut
Marsh Posté le 04-09-2008 à 14:38:07
| ese-aSH a écrit : 20min c'est peu. |
disons qu'a mon sens, le footing est un sport d'endurance. si on tien compte que les 10-15 premières minutes sont de l'échauffement, c'est claire qu'il en reste peut pour travailler l'endurance
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#mais-chut
Marsh Posté le 04-09-2008 à 23:09:59
oui c'est clair que je compte pas courir un marathon 
mais bon je lis partout que c'est mini 40 min donc je crois bien que je dois ceder alors 
je suis sur la bonne voie j'ai pas été courir ce soir (oui mais bon j'ai couru hier donc comme on a dit un jour sur 2 c'est bon 
)
bon voila en tout cas merci pour vos conseils, je repasserai sur le forum un jour peut etre si je monte d'un niveau et que j'ai besoin de nouveaux conseils
+ 
Marsh Posté le 05-09-2008 à 09:20:26
| poalducul2 a écrit : oui c'est clair que je compte pas courir un marathon |
conseil perso : arrête de calculer les jours ou tu "dois" courir, vas y parce que ca te fait plaisir. Ssinon, a terme, tu te lassera et de 1 jours sur 2, tu passera a 1/3 puis 1/4 ....
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#mais-chut
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Marsh Posté le 04-09-2008 à 01:25:56
salut à tous
depuis environ 3 semaines je fais un footing tous les soirs d'environ 20 min à bon rythme (je pense car aucune expérience), suivi parfois d'un peu de muscu suivant les soirs
est-ce un bon entrainnement pour rester en forme et ne pas prendre de poids ou est-ce que je fais pas comme il faut?
merci d'avance pour vos réponses