voilà je suis un homme j'ai 16 ans et j'ai 1 heure tous les jours pour pratiquer le sport "de salle"(je fais aussi du basket mais ça entre pas en compte)
 
je fais sur ces 7 heurespar semaine:1 heure de jogging(ou step)
1 heure d'abdos
4/5 heures de musculation des bras(haltères,handgrip,extenseurs)sachant que j'exerce sout biceps et poignets mais aussi pectoraux et épaules
 
vos conseils les pros siou plait ! trouvez vous ça trop léger,trop lourd,ou autre svp aidez moi à me perfectionner !
je compte sur vous.

http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 6747-1.htm

Merci mister_nice