Reprise du message précédent :
En fait le butterfly je le fais à la fin, sans "amplitude", en faisait des séries super longues. Alors qu'avec l'EC je fais plutôt l'inverse.
Et vu que je ne peux pas me lester pour les dips, je fais les deux car au décliné je peux bien charger...

 
Je pense que oui.
Enfin en détail... je n'ai pas mis les exos que je pratiquais, vu que j'en fais plein et des différents à chaque fois.

Je suis surement grillaid depuis longtemps mais beaucoup de séries sans intensité sont inutiles passé un certain point, point que tu as apparemment atteint.

Nan, apsro c'est une marque d'aspirine, je dis ça par réflexe.
C'est le dopant le plus répandu chez les amateurs

bon alors tout d'abord merci  bien
hier séance d'une heure: plus tonique, concentré.. et plus efficace (je me sens plus fatigué qu'après mes longues séances de 2h)
 
 
j'ai une question cependant
faut il enchainer tous les exos de chaque muscle un apres l'autre ou faut il varier?
par exemple si on fait biceps + triceps il faut mieux faire
 
A)
exo 1 biceps
exo 2 biceps
exo 3 biceps
exo4 tri
exo5 tri
exo 6 tri
 
 
ou bien
 
B)
exo1 biceps
exo2 triceps
exo3 biceps
exo 4 triceps
 
Merci

A)

Tu peux faire un superset
Exo 1, Série 1 = Triceps + Biceps
         Série 2 = Triceps + Biceps
etc...

Le mélange coca/apsirine a des effets différents.
Bien sur ce n'est pas de la coke, mais c'est un premier pot belge qui marque une certaine volonté dirons nous.
Je vois ça sur les tatami aussi, le nombre de redbull enfilées avant un combat ( luxy peut témoigner de l'efficacité de la caféine s'il a lu ce passage ), les comprimés à croquer que les combattants se refilent :"c'est contre les courbatures". Personne ne demande ce que c'est.
Enfin bref, même pour le placébo, celui qui prends ce mélange, c'est qu'il veut "tricher" quelque part.

Rien à voir avec l'aspirine on est bien d'accord, j'ai été le premier à me prendre un cacheton à l'arrivée de ma course, le mal de crâne post-sortie longue arrivant en général en moins d'une heure chez moi, je me suis dit qu'une sortie tray longue engendrerait un mal de crâne infâme.

Mais red bull + aspirine doit faire pareil : vasodilatateur, excitant et augmentation du pouls, fluidification du sang, c'est comme un échauffement de luxe.

Me semble-t-il que c'est surtout le paracétamol qui est "dopant".

J'ai pas le temps de faire deux séances.
J'ai cité tous les exos "possibles", mais ouais en faire soixante en une séance c'est trop.
Merci pour ton point de vue

C'est sans temps de pause entre triceps et biceps pour la série 1 ? Ou pause réduite ?

Sans temps de repos.
 
Série Triceps, Série Biceps, Repos, Série Triceps, Série Biceps, Repos, etc...

merci pour vos retours
je vais bosser sur un autre programme afin de rajouter dans la semaine
2 seances triceps, biceps et pecs

exemple :
 
tu fais des skull crushers enchainés directement par des barbell curls

Ben c'est le composé principal du Doliprane/Efferalgan. L'aspirine c'est quasi pareil
 

C'est fou  
 

ça a l'air de marcher pas mal aussi

 
C'est ce que je voulais dire, ce n'est pas limité à l'Aspro cet effet "dopant".
 
Mais j'ai déjà testé quelques fois les ptites doses de paracétamol avant l'entrainement ^^

Merci

Oui bien sur ce n'est pas une marque mais la molécule qui agit comme ça.
Moi j'ai pris des fois en post-effort, en cap, mais sinon j'évite, je me dis que je suis pas une chochotte et que ça passera

 
c'était donc ça ton secret

bon alors:
 
lundi : biceps + pecs + abdos finition
mardi : quadriceps + mollets + triceps  
mercredi : dos + epaules
jeudi : biceps + abdos comilfaut
vendredi : triceps + pecs + abdos finition
 
up
vous en pensez quoi?

C'est mon seul secret

Bah si c'est pas pour une compète fais le

1gr 30'-1h avant l'entrainement amha.
Je crois que c'est 4gr par jour maximum, 1 cacheton toutes les 3h pour la posologie.
Enfin à vérifier hein.

 
allez y molo avec le paracetamol, ca nique le foie

J'en ai parlé en effet.
Enfin s'il veut voir, il prend 500mg au lever, 1gr à midi et voila, il verra bien, mais je doute fort d'un effet flagrant, placébo à la limite ^^
J'ai du en prendre 2gr depuis l'hiver dernier, 1 après le marathon, 1 après la SaintéLyon

Ponctuellement çà peut aller (enfin je vois vraiment pas ce que çà peut apporter pour la muscualtion, à part peut être pour diminuer les courbatures). Mais prendre tous les jours même seulement 1.5g, sur des mois, a mon avis c'est pas bon du tout. Sur la notice c'est d'ailleurs il me semble marquer de ne pas dépasser 6 jours de traitement en continue.

Ah mais j'ai pas dis tous les jours, juste s'il veut tester sur 1 training.
Oui c'est clairement inutile/dangereux sinon.

Oui c'est ponctuelle, un soir où tu veux une grosse séance avec le plein de perfs...

[HS]FredMoule, ta signature me fait penser à une chanson des ANL "my god is better than your god", j'aime beaucoup [/HS]

[HS de Zemuf]
Moi c'est + en référence à ça http://www.youtube.com/watch?v=rHHMaiNyztk =D, j'aime bien l'image du sprinteur qui s'entraine avec des parachutes Nike accrochés derrière lui !
J'adore cette culture de la perf et de la puissance chez Nike. J'ai quelques T-Shirts NikePro ^^
[/HS de Zemuf]

tu mets quelle taille ?

 
Ouais en même temps c'est pas terrible des tréteaux métallique avec ds charnières en plastique...... si les tréteaux sont en métal pour plus de résistance, les charnières doivent suivre
 
 

 
Butterfly et EC redondant, moi je sens bien mieux le centre de mes pecs au butter en série longue pour me finir de chez finir, tu sais quand ca pique à fond entre les nichons.
 
 
 
Ayant vu l'évolution de tes pecs, je veux bien te croire... comme le dit Nubret, regarde le muscle de celui qui te conseil Pour les pecs je te fait confiance  
 

 
 
Heu, première cause de defailance du foie devant l'alcool ?    
 

 
Ton secret, c'est ta discipline depuis 6 ans et puis ta génétique mon petit

Il était fortement recommandé par les Layaiens mais effectivement, il s'agissait de l'ancien modèle full métal.
 
Le nouveau était un peu plus cheap (et plus cher ) mais ça aurait du résister quand même.
J'ai du trop bourriner, c'est pas grave.
 
Ca m'a ouvert les yeux, c'est moins dangereux la fonte