Et vos exercies pour muscler le dos

 
un balais derriére le dos:veridique

ecarter les epaules

Bah ça marche quand j'y pense ou que j'ai un effort a faire (sport, soulever qqch) mais genre devans le pc (:D) j'oublie et je me courbe comlètement

pareil a ce moment la acheter un tabouret de dactilot tu sera obliger de te tenir droit

les pompes

Depuis quand les pompes ça muscle le dos les bras oui...
 

fais en un peut plus alors...

 
Eventuellement, tu va dans une salle de musculation, et tu fais des exercices pour muscler ton dos...Aprés il est important d'avoir une bonne chaise, et un bon lit sur lequel dormir. Plus le lit est dure mieux sait pour le dos, comme d'allieurs des chaises ou fauteuil...

natation power! j'ai un dos ravagé et une petite cure de natation pendant quelques mois m'a fait le plus grand bien...

natation y a que ca de vrais
et c'est gratuit pour les chomeurs  

Conseil de kiné :
 
te coller dos au mur 1mn chaque jour, en veillant à ce que fesses, dos et tête soient bien collés à celui-ci. Pense aussi à garder le regard horizontal (important).
 
Voilà, et tu peux même faire un pas en avant à la fin de l'exercice et tâcher de garder la même position une autre minute.
 
Bon redressement

Merci a vous

le stress provoques des maux de dos également ! Donc une bonne détente parfois régle le problème.

dixit mon kiné, les pompes remusclent "les haubans de la colonne vertébrale".
Apparemment, que ce soit devant (abdos) ou derrière, ça muscle.
 
Perso ça m'a sauvé d'un mal de dos que je pensais incurable il y a 10 ans    
 

EXACT !!! mon kiné me faisait faire ça aussi !
top de chez top  

Faire de la natation, sinon t'as des chaises speciales aussi

 
Oui pendant les pompes, le tronc est gainé musculairement ce qui sollicite le haubannage de la colonne vertébrale...mais il y a des moyens plus efficaces pour un travail ciblé des érecteurs du rachis (auto-grandissements, etc...).
 
Tu peux aussi acheter une chaise ergonomique (type chaise de dactylo comme ça a été dit plus haut) et te coller un bout de scotch en position verticale dans le dos, ainsi, quand ton dos s'enroulera en cyphose, tu aura une sorte de rappel à l'ordre (véridique, "méthode" utilisée dans certains centres de rééducation pour lombalgiques) !
 

Et qd on passe une grande partie de sa journée assis, devant un ordi notamment, y'a moyen de préserver / entretenir son dos, avec des réglages / positions particuliers ?

 
Voir ci-dessus !

les chaises de dactylo sont très mauvaises pour les genoux

 
Non, l'appui est réparti sur les tibias et non sur les genoux.

 
Une chaise normal dans un premier temps suffira ! l'important c'est de se tenir droit et de ne pas être courbé sur le clavier. En restant assis les muscles s'attrofie, et deviennent moins "resistant". On retrouve le même phénomène en voitures aprés des km parcourus...

 
tu le place comment le scotch, pasque sur une chaise speciale j'ai l'air d'une larve, donc pour le dos c pas top

 
Dans le bas du dos si ce sont les lombaires qui posent pb ou plus haut si c'est ta colonne dorsale...un bout de scotch de 15-20 cm placé verticalement (scotch type chaterton pas uhu !!)

de toute facon j'ai exactement le même blème vu que je suis en cours en amphi avec des pauvres chaises en bois (dans un amphi moderne en plus )
 
ben je me force a rester le dos droit, des fois je me rend compte que chuis courbé, ben hop je me redresse et je me force a rester comme ca  

peux tu expliquer en détail ce que c'est STP ?  

J'ai essayé ptain j'ai du mal a pas fair le creux dans le bas du dos avant ça me le faisait pas

 
J'ai le même soucis que toi, je suis archi vouté, ça le fait pas trop

le pc ça voute.
 
et devant la console c'est pareil, voir pire

Ouf j'ai pas de console

en parlant de mal de dos, jsais pas si vous avez vu le mag de la santé sur la 5 hier, mais ca causait de Spondylarthrite ankylosante, et au vu des symptomes caracteristiques de la maladie, je commence a flipper un peu  

 
C'est quoi ses sympthomes au juste ? mal de dos ? scoliose ?

 
le mec a commencé par ressentir des douleurs vives et aigües dans le bassin, le fessier et le bas du dos, ca entrainait de vives douleurs que seules des positions un peu bizarre soulageait (dormir en position de foetus, etre completement avachi sur sa chaise ou son canapé)
 
d'ou deformation de la colonne vertebrale et une sorte de solidification de celle ci dans une position difforme
le mec ne peut desormais plus se baisser, ni bouger la tete que ce soit en haut en bas, a gauche, a droite
sa colonne ne forme plus qu'un bloc vouté et inflexible    
 
un test rapide pour detecter un debut de spondylarthrite: se placer dos a un mur et faire en sorte que le regard soit totalement horizontal...si on ne peut poser sa tete sur le mur sans lever la tete ('cause colonne trop voutée) pas bon signe
exactement mon cas  

 
mais c'est pas encore trop prononcé, heureusement
jvais quand meme aller voir un specialiste...meme si ca ne peut etre reparé, il existe des medocs efficace pour contenir la chose, a condition d'etre detecté a un stade precoce
 
donc, tous ceux qui ont mal au dos, renseignez vous
ca toucherait a peu pres 300 000 français

Pourquoi ne parles-tu pas à ton médecin de tes problèmes de dos ?
Personnellement, je l'avais fait et il m'avait donné des scéances de kiné qui m'avaient fait du bien. En plus, le kiné pourra te donner des indications pour prévenir le mal au dos.

 
mon medecin m'a deja diagnostiqué une double hernie discale...j'ai fait un peu de natation pour tenter de muscler mon dos, ca m'a soulagé niveau douleur mais la deformation du haut de mon dos a tendance a se prononcer de plus en plus...parfois sans m'en rendre compte, je me surprend en position Rafarrin-style sur mon clavier  

devant un pc pour ne pas avoir le dos vouté, il suffit de mettre l'ecran à hauteur de tete.

va falloir que je trouve un systeme pour surelever mon ecran d'une 40aine de cm alors
plus que la hauteur de l'ecran, c'est surtout les chaises qui m'ont detruit le dos, et en particulier le materiel scolaire...
passer 8h par jour sur des chaises en fer dont le dossier vous arrive a peine en bas du creux du dos, ca vous habitue a prendre des positions zarb