C'est une question tout à fait sérieuse.
 
En effet, certains dentre nous ont besoin de 7 heures de sommeils, d'autres en auront besoin de 9, et certains que je connais n'ont besoin que de 4 petites heures our se retrouver dans une forme éblouissane le lendemain matin.
 
Ma question est peut on, et comment arriver à "compresser" sa durée minimale de sommeil afin de garder la forme ?
 
J'ai une alimentation saine, pratique beaucoup de sports, mais dieu sait que j'aimerai travailler plus tard la nuit, et me lever plus tot le matin...
 
Merci par avance

 
Oui mais à partir du moment où tu pratiques beaucoup de sport, t'es obligé de dormir plus pour que ton corps récupère.
Faut arrêter le sport  

Plusieurs topics en parlaient et, grosso modo, ils conseillaient de dormir sur le dos ou de se faire hypnotiser.

avec l'âge aussi on a besoin de moins de someil

j'ai pas 60 ans non plus  je viens de passer la trentaine ! se faire hypnotiser, daccord, mais comment ?
 
Comment font les marrins qui ne dorment que quelques minutes mais récupèrent néanmoins 40% de leur capacité ?

Ils s'hypnotisent... cherche le sujet le plus récent et tu trouveras la solution à tes problèmes.

idem presque 31... tu ne sens pas la difference ? je dors en moyenne 5 à 6h et cela me suffit largement    

je suis plutot olbigé de dormir 7 heures si je veux être en forme... et non 5, 6 heures ce serait bien si je pouvais "consommer" que ça.... et non pas de différence avec mes 20 ans, mais comme dis plus haut j'ai une excellente hygiène de vie (enfin, je crois...)

Jusqu'à 15-16 ans je dormais peu (même les w-e) mais depuis ça va en s'aggravant... Le w-e je fais souvent la grosse larve
 
Et le pire c'est que plus je dors, plus je suis crevé...
 
Alors +1 pour la méthode des navigateurs qui dorment par tranche de 45 minutes et qui sont (presque) au top.

il y a moyen de réduire _un temps_ la durée de sommeil, mais c'est un mauvais investissement, le corps finit toujours par se venger : dépression notamment, accident cardio, maladies bizarres, etc
l'alternance manque de sommeil - récupération le week-end est pénible pour l'organisme aussi, on ne récupère jamais à 100%, on s'use
un bon moyen de dormir peu la nuit est de faire la sieste (20-30 min)
l'idéal serait d'avoir une heure d'endormissement parfaitement fixe (malgré les changements d'heures, une vraie saleté!!), et de se laisser se réveiller naturellement

moi j'avaoue que je suis bizarre parfois :
en periode d'exam je peux dormir 5 h et j'ai la peche, et en preiode tranquille il me faut 7 ou 8h.
 
Meme le week end je suis levé a 9h grand max.
 
Une personne de ma famille peut dormir 5h par nuit tout au long de l'année et une autre faire des siestes apparamment tres tres reponsantes de 10 minutes (endormissement total compris)
 
bizzare bizarre

je croyais qu'il ne fallait pas dormir pendant sa sieste ?

Voilà c'est ça, tu arrêtes le sport et tu te mets à la coke de façon intensive   , le DJ Corty pouvait passer 3 jours sans dormir avec la patate grace au mélange coke + alcool
 
...En fait dors 7h c'est mieux    
 

Pour prendre l'habitude de dormir moins, je crois qu'il faut tout simplement dormir moins ;-)
Le corps s'habitue au final. Maintenant, il ne faut pas réver, chacun n'est pas égal devant le sommeil. En 5 ans d'école d'ingé, j'ai appris à dormir beaucoup moins, ce qui fait qu'aujourd'hui 7h me suffisent pour être en pleine forme, et 5h de sommeil ne me fatiguent pas trop. Maintenant, une bonne grasse matinée de temps à autre fait du bien quand même (et c'est là que ça devient dur, quand on recommence à dormir plus ).
 
--  
lomba

 
j'aimerais bien dormir déja que 7h. Moi à 22 ans j'ai vraiment besoin de mes 10 heures quotidiennes, et si je les récupère pas je suis vite mort  

Je sais pas si c'est toujours le cas, mais il me semble que notre cher praysident ne dort que 4h/nuit

Idem. Il me faut mes 10h

Moi avec 7h je suis bien.

 
mais avec les siestes ca fait 8h par jour
il y'a beaucoup de personnes (et pas forcement les mieux payes) qui ne dorment que 4 ou 5h. c'est un rythme a prendre et si tu arrives a te menager des phases de repos hebdo ou quoditiennes y'a pas de raison...
avant j'arrivais a dormir 12h le week end maintenant j'ai pris le rythme du boulot je suis leve a 9h ke dimanche meme si je me couche a 3h...

je dois prendre 7 heures aussi, mis comme expliqué plus haut, j'aimerai travaillé plus, donc diminuer ces 7 heures de sommeil, mais il semblerait d'après vos dires, que mis à part la coke ce que je ne prétend pas vouloir essayé il ny' pas de solution miracle...

Pour répondre a ta question il faut s'habituer petit a petit (genre 1h en moins par semaine par exemple) a moins dormir.
Quand je bossais sur paris je me couchais vers 23h-00 et me lever a 4 h mais j'ai mis assez longtempsa m'habitué, le soir du premier jour de boulot je m'était coucher vers 21h tellement j'étais fatigué et quelques semaines avant la fin de mon contrat cela ne posais pas de probleme de dormir que 4h par nuit tous est une question d'habitude. Mais pendant les vacances en général c'est couché minuit et levé 9-10.
Si tu ne le fait pas progressivement tu auras assez de mal (je parle de mon expérience un )
edit : si tu te lève pour quelque chose qui te plait c'est aussi plus simple et plus motivant que par exemple si tu te lève pour bosser en usine

Conclusion : pour dormir moins, devenez hardeur

je bosse pour ma propre boite, donc générallemet j'ai la motivation, ce qui manque c'est l'efficacité , le dynamisme qui fait défaut par manque de sommeil. Je vais essayer cette méthode de réguler progressivement mon sommeil, mon soucis c'est que dans mon boulot, je suis parfois amené à faire de grosses séances de sports pour tester du matos (genre nautique mais très physique) et du coup en fin de soirée, là je m'écroule. du coup je vais casser mon rythme pris 5 jours avant

oué en fin ca ca marche pas.
Pendant mon IUT, pendant 3 ans je devais me lever à 6h50     ben je ne m'y suis jamais habitué

6h50   .. mon pauvre   ... C'est une honte de faire lever les gens aussi tôt  

Il m'arrive souvent (en vavances/week end) de dormir 18h/24h.
 
Je crois que j'ai un problème.  

6h50, nan arrête, trop dure la vie !!!    
 
Je bosse en 3x8 dans l'informatique, avec 3 tranches:
_ 6h30-14h (je dois me lever à 5h30)
_ 14h-21h
_ 21h-6h30 (pas facile de tenir sans dormir jusqu'à 7h du mat', et de dormir le jour )
De plus, ça ne fonctionne pas comme en usine (1 semaine matin, 1 semaine après-midi), moi ça varie tous les 2-3 jours.
En général il y a des périodes où je dors peux (quand je dois faire des matins ou des nuits), mais je me "rattrape" quand je suis en repos ou en travail d'après-midi.

 
je te le fais pas dire

ben oué c'est un rythme à prendre, mais aussi apprendre à connaitre les cycles d'endormissement/reveil.
 
Je suis couche-tard/lève-tôt, mais pas n'importe quelle heure non plus. Par exemple le week-end je suis levé à 7h, en pleine forme. Si par hasard j'ai rien à faire et je décide de me lever après 8h, je suis HS toute la matinée mon créneau de réveil c'est entre 6h45 et 7h45.
 
Quant au coucher, pareil, le tout c'est de pas forcer son corps en gros je me couche quand j'ai sommeil, que ce soit 22h ou 02h30, ça dépend des jours. En faisant ça, le matin à 7h je suis toujours reposé pareil.

 
pitaing     le WE 7h ben dis donc
 
moi faut que je récupere et si je me leve le WE avant midi on petu sabrer le champagne  

Pendant toute mon enfance jusqu'à la fin de mon DUT, quand j'habitais encore chez mes parents, mon frère, ma soeur et moi n'avions pas le droit de nous lever après 8h30-8h45 le dimanche, sinon on se faisait engueuler, comme quoi on est des faignants et tout...
 
Si mes parents savaient que tous mes potes se levaient vers 11h-midi...

Je ne vois pas à quoi ça  sert de se lever tôt si on n'a rien à faire de particulier. (surtout le week end)    
 
On se lève déjà assez tôt de la semaine que pour ne pas en profiter le week end.

 
C'est justement le principe, si tu pionces aussi le week-end tes semaines se résument au boulo et à dormir, c'est pas ça la vie

 
Vu comme ça je ne peux que te donner raison.  

Pour bien faire, il faut éviter de modifier son cycle de sommeil entre la semaine et le week-end. C'est assez mauvais parait-il, il vaut mieux conserver le même rythme tout le temps.

J'pense aussi que c'est une habitude à prendre.
 
Parfois dans mon école de co, on enchaîne 2 ou 3 soirées de suite (à sauter partout, tout le temps, couché à 6h) sans oublier les cours à 8h45 !!!
 
Après avoir fait ça, le 4°soir, bien que tu sois fatigué, t'as du mal à te coucher à 20h... et la nuit ne dure pas si longtemps que ça.
 
J'sais pas si mon exemple est bon mais tout ça pour dire que des semaines bien remplies et bien dynamiques, on arrive à se passer de dodo (bon je dis pas que sur le coup c'est la super forme non plus ça serait mentir --> paye ta concentration en cours aussi   )
 
En revanche quand en vacances je me mets à faire des gros dodos (10h-11h), c'est beaucoup plus dur de se lever tôt !
 
Pour en revenir à l'hypnose, un jour un hypnotiseur est venu et à hypnotisé la salle. Il nous a parlé de son boulot et nous a dit qu'une heure d'hypnose = 8h de sommeil. A vérifier puisqu'en interrogeant les hypnotisés après l'expérience ils se sentaient bizarre certes mais pas forcément reposés.

Quand je bosse c'est dodo à 22h00 jamais d'écart la dessus, mon reveil sonne à 6h00 mais la plupart du temps je me reveille naturellement vers 5h55, 8 heures de sommeil =).
 
Quand j'étais à l'école c'etait souvent que je me couchais à 1h00 pour me lever à 6h45, toujours crever en cours ;(, encore pire les jours ou je me levais deux heures plus tard à cause d'un prof absent.
 
Pas de secret, couchez-vous à des heures fixes

Krispoll, j'ai été étudiant moi aussi, je sais ce que sais  
 
par contre intiallement, ans ce topic, ce que je souhaitais c'était travaillé plus, et surtout être efficace. Bien sur, je suis motivé, donc je me lève plus tot ou cuche plus tard, mais après ma tête ne veux pas suivre.
 
quelqu'un a parlé d'hypnose plus haut ?

c'est parce que le monde appartient aux gens qui se levent tôt  

 
Ils appartient au vieux alors    
 
Le nombre de personne age le matin un dimanche dans les rues , impressionnant.