ben voilà, comment faire, vélo, course a pied, kite (ca a pas trop l'air de marcher   ) ... ?
 
on m'a dit que faire des abdos n"étais pas la bonne solution car fortifie les muscles abdominaux mais ne fais pas fondre la graisse, vrai ?
 
je suppose que l'alimentation joue un role, qu'est ce qu'il faut éviter de manger ?
 
sachant que j'ai pas un bide énorme du tout mais juste un peu de graisse a la place des abdos et je veut pas perdre du poids  (1.81 m pour 75 kilos) juste transformer si possible cette graisse en muscle

Inscrit toi dans une salle de fitness...  
 
Ensuite, vélo, course à pied, manger équilibré... Et surtout, de la volonté
 
 
J'ai le même pb que toi

au scalpel ?
 
y'a une démo dans un film avec Brad Pitt sur ce sujet

1m81 pour 75 kg! t pas gros arrete un peu  

Attention le muscle pèse plus lourd que la graisse:ouch:
Si tu veux le même poids avec du muscle à la place de la graisse, tu auras forcément maigrit.
A titre d'exemple, en Janvier 2002 je pesait 93Kg pour 1M85.
En fevrier après un mois de sport intensif et deux taille de pantalon en moins je mesurait sur la balance 102Kg  
Aujourd'hui je pèse 82Kg et j'ai sacrément décolé, malgrès le fait que j'ai fait apparaitre "la tablette de chocolat" j'ai une photo de Janvier 2002 ou maintenat on ne me reconait pas!!!

Aller sur le tomikinik muscu

j'ai pas dis que j'étais gros justement j'ai dis que je voulais pas perdre de poid juste perdre le petit bide que j'ai a la place des abdos...
 
mangez équilibré = ??
 
genre pas de sauces ? ...  

Oui je sais bien mais c'est pour expliquer ce que çà peut donner si on fait pas gaffe
Sinon déjà arréter de boire du coca à longueur de journée, ne pas manger de 4Heures du type part de flan..etc...
Après c'est pas une question de plats en sauce ou quoi, on peut tout manger mais avec modération:sol:

équilibré ne veut pas dire abstinence sur les plats en sauces mais modération  
bon courage
 
edit : grillaid
 
J'ai arrêté les sodas et en 1 mois j'ai perdu 4kg

Tant que c'est pas le meilleur moyen de perdre sa bite...

Pas de coca, de bières/alcool, de sucreries/patisseries/desserts, sauf de temps en temps bien sur...
Pas de grignottage entre les repas (jamais !)
En été, le top : salade composée le soir  
Et pis de l'exercice (jogging + exercices de gym fitness-stayle)
Natation aussi, ca doit le faire...

ben je mange a heures régulières sans me goinfrer mais je mange très peu de légumes et j'ai quand même un peu de bide et il a l'air de grossir en plus    
 
alors vélo ?
 
17 km le soir après le boulot ca le fait ? faut manger avant ou après ?

Oui c'est faou ce que c'est mortel çà:ouch:

 
ca c'est pas possible je peit freiner un peu sur la bière c'est le maximum    
 
coca j'en boit rarement avec la chaleur qui fait c'est quasi que de l'eau, sucreries pain au choc le matin avec le café faut que je l'enlève ?  

 
Les abdos c'est bien pour perdre du bide mais faut faire des longues series rapides

Les legumes c'est bon ! mangez-en !

Nan le matin tu peux te goinfrer sans problemes, c'est important.
C'est plutot le soir qu'il faut alleger, surtout si tu fais partis des sedentaires du soir (cad tu restes chez toi, dans le canapé, davant la TV/l'ordi => pas beaucoup de depense).
La bière, niveau bide, je connais rien de pire...

Oui pardons je voulais en effet que les sodas sont téribles

la bière ca fait des abdos Kronenbourg, tu peux continuer

Surtout à 1,5L/j ...mais j'ai décroché

bon ben j'arrete la bière mais va falloir trouver un substitut

Tisane  

Ben c'étais mon cas voir plus    
En plus grignotage entre les repas==> Twix/Snickers/flan/jésuite/chocolatine...
En fait rien que d'arréter çà et de réduire la conso de bierre çà fait dégonfler quelque chose de bien:sol:

Le substitut --> trouve une eau minérale qui fait pisser pour pas être trop perturbé

Bullrot -> salle de sport en + ?

seule solution -> Auschwitz ou ptet Dachau

Mais quelle connerie...
 
Bien sûr, les pains au chocolat le matin, ou la choucroute garnie, ou le triple-sec c'est pas grave car "bien manger le matin c'est important"...  
 
De la graisse à 7h00 du mat ou à 22h c'est pareil... Le pain au chocolat quotidien, faut pas s'étonner d'avoir une bouée après...

Quel humour de merde!

Sans sucre le café j'espère... Au début ça fait bizarre, mais on s'habitue vite en fait.
 
--  
lomba

Bah, un pain au choc le matin splus logik que le soir

 
merci mais j'ai pas demandé ton avis!  

En quoi?
 
Parce que c'est culturel de bouffer des viennoiseries le matin et pas le soir? Tu crois que la balance calorique elle en a quelque chose à taper?
 
Encore, bouffer des sucres lents en milieu de journée ou en fin de journée, je veux bien qu'i y ai une différence, mais des acides gras saturés ras-la-gueule, du bon gras de cuisson, matin ou soir c'est pareil.

Nan, pain au choc le matin, pas de problèmes...
J'ai pas dit non plus de se faire un cassoulet & co.
Mais bon, quand tu peses 75kg pour 1m81 et que tu souhaites juste perdre un peu de ventre, c'est pas non plus un regime draconien qu'il faut suivre... et c'est plus en limitant les exces le soir que le matin qu'on y arrive !

Sport maisons==> Abdos + courir (quand on trouve le temps et surtout éviter de fiare çà seul car on se décourage tout seul)
Mais dès Septembre, je vais aller avec des pots pour aller en salle de Sport

Je me demande qd même si les graisses sont pas cramées plus rapidement à jeûn

Bonjour les contre-vérités diététiques...
Les lipides ne se brulent pas à l'effort comme les glucides.
Un pain au chocolat à 8h00 ou à 22h00 c'est *PAREIL*.
C'est bon  , mais super mauvais pour la bouée.
 
Il demande comment perdre du bide : réduire la bière, et zapper le pain au chocolat quotidien me semble déjà pas mal.

le café c bien ca augmente la T° du corps donc on consomme plus de kalorie !
 
et pour les séries d'abdo je suis pas sur paske j'en fait j'ai des adbos en Béton mais on voit pas les tablette de chocalat  
pour ca fo etre trés maigre !

Les premiers ingérés sont les premiers assimilés. Mais la ration quotidienne "qui ne finit pas en bouée autour du ventre" reste la même.
 
Alors à moins de ne plus rien bouffer de la journée qui contienne des lipides...

Oui malheureusement c'est bon le "pain au chocolat"(j'aime pas ce termes, je préfère chocolatine:lol: ) mais très mauvais(frites and co aussi)