Bonjour,

Je vais avoir 16 ans et jusqu'à maintenant je jouais dans la catégorie -15 mais la saison prochaine, comme il n'y a pas d'équipe de -18 dans mon club, on m'a demandé d'aller joué avec l'équipe 2 donc le niveau est plus élevée et plus physique. nous sommes deux à aller dans l'équipe 2 séniors.

C'est pourquoi je me joint à vous car avec un copain à moi nous avons prévus d'aller s'entraîner sur le terrain durant le mois d'août afin de préparer la saison qui s'annonce difficile. Je voudrais savoir que pourrions nous faire durant se mois d'août pour nous entraîner tant au niveau physique que technique ? Nous ne possédons qu'un terrain de foot, des plots et des ballons !!! Put-être pourriez vous nous faire un programme d'entraînement !!!!!

Merci beaucoup pour vos réponses !!

Je me permet d'envoyer un petit up !!!

J'y connais rien en foot, mais si c'était moi, je travaillerais l'endurance (footing autour du terrain pendant 1/2 heure) et la précision / l'adresse.
 
Enfin je dis ça, c'est pour aider, et pas te laisser sans réponses

Tiens, t'habites dans le Lot ?

 
Oui pourquoi ???

Parce que j'ai des amis à Luzech / Albas

 
A OK et tu peux m'aider ou pas sur mon sujet ??

Ben j'ai déjà répondu, j'ai rien d'autre à ajouter.

 
A oui désolé, j'avais pas vu, merci pour ta réponse et au moins ça lance le sujet !!!

Un petit up pour la forme !!!!

ce qu'a dit maldoror me semble juste, pour l'endurance tu peux faire du fractionné autour du terrain en plus du footing habituel
par contre, 1/2h de footing ça me parait light pour un footeux, ceci dit je n'en suis pas un

Va falloir fréquenter les salles de sport, garçon. Y a pas de secrets, c'est beaucoup de fonte pour se mettre à niveau. En jeune, t'es plus technique qu'un senior, ça sert à rien de le bosser. Travail le cardio en salle et gagne du muscle car à 16, t'es frêle pour le foot senior. 2h de muscu, 1j/2. 30 min de tapis de course, en augmentant la cadence et en finissant en sprint.

J'parlais pour passer pro évidemment.

oué, la muscu attends de bien avoir fini ta croissance l'endu, la vitesse, la technique, te dépenser à fond tout le temps, ce sera bien mieux que la puissance pure sur laquelle tu rivaliseras pas de toutes manières, comme dit plus haut

Ok merci pour vos réponses, je prend note : footing, fractionné, pompes abdos, équilibre et réflèxe : comment puis-je faire ces exos ??? Je voudrais avoir des méthodes pour ces exos et peut-être un progrmme d'entrainement pour au moins un mois si vous pouvez merci !!!!

 
pourquoi deconseillé a 16 ans ?

Effectivement, à 15/16 ans tu vas peut etre avoir un physique un peu léger par rapport aux autres.
Ça serait le seul point noir.
Mais trop de muscu à ton âge, ce n'est vraiment pas bon.
Travaille ta vitesse, ton endurence et un peu de muscu.

Nan mais ça dépend en quel division tu vas jouer aussi. Si c'est de la deuxième ou troisième division district, t'as presque même pas besoin de te préparer.      Un ou deux footing par semaine, c'est suffisant.  
 
Si c'est de la dh, dhr ou cfa 2, là, c'est déjà plus chaud à 16 ans, physiquement, c'est clair qu'il faut être au top.

va falloir s'entrainer à éviter les tacles aussi parce que les vieux, le petit pont ils laisseront passer une fois mais à la seconde tentative t'as plus de chevilles
 
Niveau entrainement:
- foncier: c'est essentiel dans le foot, tu peux y aller bcp de footings à allure faible pour avoir du coffre
- fractionné: 30"30  
- muscu: j'insisterais sur le gainage, c'est rare d'être très solide en gainage à ton âge, donc abdo, dorseaux gainage
- et enfin de la PPG pour tenir debout

 
 
- foncier: c'est essentiel dans le foot, tu peux y aller bcp de footings à allure faible pour avoir du coffre : c'est à dire ???
- fractionné: 30"30 pouvez-vous m'expliquer mieux pour le fractionné ???
- muscu: j'insisterais sur le gainage, c'est rare d'être très solide en gainage à ton âge, donc abdo, dorseaux gainage
- et enfin de la PPG pour tenir debout : C'est quoi le PPG ???
 
Je vais jouer en deuxième division séniors

 
OK donc :
- footing 10-15 km une fois par semaine
- fractionné 2 à 3 fois par semaine
- muscu : abdos et pompes tous les matins : combien faut il faire d'abdos et de pompe ???
 
Est ce quelqu'un aurait un site web où il y a tous les classement foot enfin l'ordre des échelons quoi ???
 

 
Deuxième division séniors  

ooh bah c'est bon alors.    
 
Nan sérieux, à ce niveau là, t'as pas besoin d'avoir une condition physique de ouf, si t'es un peu rapide, un peu technique, et que tu sais éviter un tacle, tu vas tous les pourrir.
 
 J'ai fait des saisons sans aucune préparation avant le début de saison en promotion première division, (et ron et ron petit patapon ), donc une division au dessus de la deuxième division district, pour ceux qui suivraient pas ) sans problème.  
 
Après, durant la saison, faut essayer de faire au moins un entrainement par semaine quand même...

Donc, pour le physique :
- footing 10-15 km une fois par semaine
- fractionné 2 à 3 fois par semaine
- muscu : abdos et pompes tous les matins : combien faut il faire d'abdos et de pompe ???  
 
Et pour le technique : Que puis-je faire ???
 
Merci de vos réponses

 
Oui, mais je préfère tout de même être dans de bonnes conditions pour faire mes preuves et peut-être passer dans l'équipe une qui elle est en 1ère division la saison prochaine !!!

hé arsene, ca t'excite hein ?  

Désolé pour la répétitions :
 
Donc, pour le physique :
- footing 10-15 km une fois par semaine
- fractionné 2 à 3 fois par semaine
- muscu : abdos et pompes tous les matins : combien faut il faire d'abdos et de pompe ???  
 
Et pour le technique : Que puis-je faire ???
 
Merci de vos réponses

Faudrait que tu précises un peu plus. Tu joues à quel poste ? Tu considères que t'as un niveau technique correct ou pas du tout ?

 
En -15ans je jouais arrière droit mais je vais essayer de jouer milieu droit c'est mieux pour moi !!! Mon niveau technique est à mon avis correct mais je voudrai progresser !!

 
Et ca fait quoi ? Tu peux detaillé ca m'interesse  
Tu penses que ca peut arreter la croissance ?  

Oui mais "trop"  de muscu, faut voir ce que ca veut dire aussi
Parceque mon frère fait de la muscu depuis qu'il a 14 ans et pourtant il fait 1M90 (pareil pour mon grand frere qui a commencé vers 16ans)

Je pense plutot que les articulations et tendons des ados en pleine croissance, sont plus fragiles (je veux dire => blessure) que ceux dont la croissance est terminée

MAis de toute façon c'est bon, pour le physique je vais commencer par ça  
- footing 10-15 km une fois par semaine
- fractionné 2 à 3 fois par semaine
- muscu : abdos et pompes tous les matins :  
 
Combien faut il faire d'abdos et de pompe ???    
 
Et pour le technique : Que puis-je faire ???  
 
Merci
 

La plupart des entraineurs de haut niveau conseille non pas d'essayer de combler ses lacunes, mais d'améliorer ses qualités. Donc si t'es rapide, et ben travail encore a vitesse, si t'es un buteur, travail devant le but, etc...  
 
Si tu veux jouer milieu ( ça dépend aussi si l'entraineur a besoin d'un milieu ou pas, tu joues pas toujours ou tu veux ); l'important, c'est les "basics" : contrôles et passes. Travailles là dessus. Si t'es capable de contrôler correctement 75% des ballon qui t'arrivent et que 75% de tes passes arrivent à destination, t'as largement le niveau, ptete meme en première division.    
 
Après, la vision du jeu, l'expérience, le physique, ça se travaille pas, ca viendra naturellement en jouant.

 oulala malheureux ne fait pas ca! 10 a 15km des le debut c'est beaucoup trop, commence par de petites courses!! deja on ne compte pas en kilometre mais en temps pour une préparation physique!!  
 
la premiere semaine commence par 3 footing le premier a 20minutes le deuxieme de 40 minutes et le 3eme de 20 minutes!! puis progressivment tu montes en intensité et en vitesse pour gérer ta cage toracique et ainsi developper ton souffle car un match de -15ans et un match de senior ce n'est pas pareil au niveau intensité physique!!!!
 
Pour ce qui est de la piscine c'est tres bien ca va te permettre de prendre musculairement sans te casser!!!
 
Le fractionner est tres bien aussi mais commence le que au bout de 2 semaines de footing!!!
 
Autre chose ne commence pas ta preparation au mois d'aout ca ne serviera a rien commence la debut juillet si tu peu en y allant progressivement car si tu y va trop fort d'un coup certe tu sera prets au debut de saison tu sera au top meme mais tu verra les blessures de mi saison surtout a ton age ca pardonne pas et puis pour revenir apres c'est autre chose!!! et pourquoi ne va tu pas t'entrainer avec les joueurs de ton club il doivent commencer leur preparation physique mi juillet environ non????
Ce que ese-aSH a dit est tres bien!!! tu pourrais etre préparateur physique toi lol
 
 
Pour la technique privilégie surtout tes appuis (en gros renforces tes ligaments au niveau de tes chevilles pour ta frappe de balle  surtout car tu verra vite que ta frappe sera peu etre pas idicule mais bcp moins puissante que les mecs qui jou depuis longtemp ds cet catégorie)
et ne crois pas que se sera facil pour toi et ton pote il faudra faire pas mal d'effort pour etre au niveau mais ne fais pas plus que tu ne peu en faire pendant les entrainement sde toute facon ton coach sai d'ou tu viens!!!!
 
Bref si tu veu des renseignement hésites pas a me contacter car je suis un des préparateurs physiques des moins de 18 ans du MUC72!!!!
 
voila aller tcho

 
Merci beaucoup pour ta réponse
 
Je pensais déjà commencer à m'entrainer plus tôt, j'ai même déjà commencé et pendant une semaine je courrai tous les deux jours pendant 40min environ 7km mais maintenant je suis passé à 55min environ 10km je vais faire sa pendant deux semaines puis je vais faire du fractionné je ne sais pas comment par contre ??? Puis je fais des pompes et abdos tous les matins .
 
Pour le technique, j'aimerai bien trouver un livre où il y a des séances ou des petits exos pour progresser en technique tout seul !!
 

Je joue au football depuis que je suis tout petit au poste de defenseur central, en jeune j'ai toujour évolué au niveau régional voir national ma derniére année de 18 j'ai eu une grosse entorse a une cheville, suite a mes étude et divers emploi je n'est pu faire aucune préparation physique depuis 3 ans de sénior auquelle j'aupére en niveau départementale et j'aimerai l'année prochaine étre au top de ma forme pourrai vous me faire un petit planing a respécté s'il vous plait. j'ai oublié de vous signalez j'ai pri 15 kg en 3 ans de sénior j'ai donc 22 ans, je messure 1m90 et pése 100 kg. Aidez moi stp  
 
 

je joue au foot depuis mon enfance j'ai arreté de jouer a 15 ans et j'ai repris cet année ou j'ai eu 18 ans et j'ai vu que j'étais limite au niveau vitesse, endurance, technique, et frappe de balle de mon bon pied (le droit) et j'aimerais "apprendre" aussi a utiliser mon pied gauche,je ne l'utilise jamais, j'ai le mois de juillet et d'aout pour m'entrainer mais je suis seul comment puis-je faire pour m'entrainer merci a tous pour vos reponses
 

Bonjour je suis 18 ans je jou en ligue et jaimerais avoir une préparation physique de votre part comme vous etes de lemans merci

Bien le bonjour a tous !
 
Tout d'abord je m'escuse au prés de Guillaume46240 car je vais me permetre d'utiliser ton post pour demander de l'aide aussi ( Pourquoi ouvrir un autre topic pour la même chose ).
 
Voila donc pour vous expliqué je dois vous raconter un morceau de ma vie footbalistique ( Ahaha sisi ), Tout d'abord je joue en belgique dans la plus petit division ( Legale ) MAIS je dis bien mais en belgique pour jouer en haute division faut avoir des parents friqué ( S'qui n'est pas mon cas ) maintenant que j'ai atteind l'age de 19 ans et que j'peux travailler comme étudiant je serais payer mon inscription au club ( J'ai étais passer des test pour un club de Division 2 belge et j'l'ai reussi mais j'avais pas les tunes pour les clubs :s, il y a de ca 3 ans, j'ai aussi étais demander dans un club de D1 mais ca j'avais 13 ans et j'voulais rester dans mon club de citées ( Ouais j'ai foiré ).
 
Par la suite je suis quand meme monter de 3 division. ( Par rapport a mon équipe actuelle ) Malheuresement catastrophe, j'ai développer de l'asthme et j'me suis provoquer de nombreuse blessure. aprés cette année jusqu'a l'année passé plus rien n'aller, le foot me saouler, ect ect...
 
Seulement cette année aprés avoir pu combattre en parti mon asthme et aprés avoir repris de la motivation je repart pour une bonne saison de foot ( 6 goal en 8 match en millieux droit ), le probleme c'est que je ne compte pas m'arreter en dernier division belge, mais je compte bien me créent un nom dans le millieu du foot, malheuresement avec la voiture et tout c'est assez dur d'aller en salle ou encore de louer les services d'un préparateur physique, donc je compte bien me débrouiller avec mes moyens pour reussir mon rêve ( Jouer au réal madrid , au pire j'me contenterais de la D1 belge )
 
C'est pourquoi j'vien vous demandez des conseils ( J'suis plutot le type qui fait les exercices a fond plutot que les inventés )
 
Tout d'abord j'aimerais augmenter ma condition physique ( Bientot en congé scolaire je compte aller faire 2 * 20 min a cadence iréguliaire ( Accel, course recup, grande pas ect ) mais je ne sais pas si c'est suffisant, que me conseillez vous ?
 
Ensuite j'aimerais m'amélioré techniquement, j'ai une large palette de mouvement technique ( Passement de jambes, elastico,... ) que je maitrise ( Parfaitement pour certaines ) mais je ne sais pourquoi en match officiel ca ne sort pas, j'arrive plus a m'exprimer avec le ballon :s alors que dans la rue avec mes potes je fait ca tout naturellement, Comment remédier a ca ? :s
 
Pour finir je stress enorment avant un match ( La grosse boule au ventre qui vous fait perdre vos moyen ) auriez vous une astuce pour gérée ca ?
 
A précisés: Je fait 1m78 et je pése 69 Kg ( Comme par hazard é_é ) je suis trés sec, donc lors des bouscullades je me fait vite ejecter, quelle exercice je peux faire chez moi pour me muscler un peux ? je possede un banc a Abdo ainsi qu'un machine pour faire des pompes.
 
Ps: Désoler de raconter ma vie, mais je suis plus que determiné pour accomplir mon rêves , merci d'avoir lu déjà et merci pour les futurs réponses positive aussi
 
Ps2: Pour ceux qui viendrait me dire que je jouerais jamais en Division 1 ( Ligue 1 ) ou quoi je ne leur répondrais même pas.
 

 
 
pourquoi tu la laisse pas sur le parking la voiture ?