Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !
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Marsh Posté le 24-04-2016 à 17:48:31
| Zoreil a écrit : en française sur IG je l'aime bien |
Horrible la meuf
Marsh Posté le 24-04-2016 à 17:48:59
Reply
Marsh Posté le 24-04-2016 à 17:49:07
| philibear a écrit : |
![[:jabbernaute]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/jabbernaute.gif "[:jabbernaute]")
Mais cette épaisseur/densité de bras que j'aurais jamais ![[:bibliophage:2]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/2/bibliophage.gif "[:bibliophage:2]")
il a commencé gymnaste p't'être.
Ça saute en effet aux yeux
Bien sec, bien massif mais limite atteint de nanisme. La taille du cou 
Marsh Posté le 24-04-2016 à 17:50:49
![[:didier frogba:5]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/5/didier frogba.gif "[:didier frogba:5]")
plus de 24 quand même 
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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
Marsh Posté le 24-04-2016 à 17:51:05
Excellent Jamo 
Il y a près de 20 ans, il envoyait du pâté Jamo :
https://www.youtube.com/watch?v=OOUzHbzMWW8
Marsh Posté le 24-04-2016 à 17:53:37
| monsieur vov a écrit : sinon |
22
■ Adjusted FFMI = 21,1 si je met 11% de BF%
C'est mieux ici en métrique, on sait ce que l'on rentre au moins.
http://www.thecalculator.co/health [...] r-794.html
3:10 un boeuf de 100Kg qui fait son pull over à ~15Kg, j'étais pas prêt.
Message édité par Profil supprimé le 24-04-2016 à 18:08:54
Marsh Posté le 24-04-2016 à 18:03:24
| monsieur vov a écrit : |
Aucune idée de mon % de BF
Marsh Posté le 24-04-2016 à 19:04:28
Parles pas mal de Frank stp 
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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
Marsh Posté le 24-04-2016 à 19:10:29
Reply
Marsh Posté le 24-04-2016 à 19:53:38
Je pense que t'as pas encore atteint ta limite génétique
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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
Marsh Posté le 24-04-2016 à 19:55:59
Tant mieux, je ne bosse pas seulement pour me maintenir donc.
Séance pectoraux/dos avec un pote hier. Reposé et à deux, je me suis donné comme rarement. Aujourd'hui c'est courbatures à fond les ballons !
Marsh Posté le 24-04-2016 à 20:16:01
Squat : done.
J'ai toujours ce sympathique "clac" dans le genou droit quand je descend bien bas, qui se propage un peu dans la hanche droite (moins souple que la gauche).
Le genou a toujours croustillé mais ça fait pas mal, c'est juste chiant d'avoir un truc qui "saute" dans le genou si je veux squatter bas et la hanche raide
Edit : en ayant lu ce magnifique article cité ici plusieurs fois, j'ai quand même pu me concentrer sur plusieurs points d'amélioration, comme avoir une meilleur respiration (intra-abdominal pressure tout ça), tenter d'ouvrir le sol en deux avec les pieds pour plus de pouissance, descendre bien bas sans buttwink, gainer à fond tout le corps avant de descendre. A travailler (et ajouter d'autres trucs sur la checklist que j'ai oublié de faire comme tenter de tordre la barre) mais en tout cas ça fait plaisir d'avoir des sources de qualité pour continuer d'améliorer sa technique !
Message édité par hodjeur le 24-04-2016 à 20:22:46
Marsh Posté le 24-04-2016 à 20:23:09
FFMI, ça rigole pas. J'ai mis 17% de BF histoire de voir, à mon poids actuel, je suis à 26.5 et 27.1 en adjusted... J'ai pas tenté quand je faisais 125 lok.
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R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :( machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
Marsh Posté le 24-04-2016 à 20:33:26
| AntoineT29 a écrit : J'ai pas tenté quand je faisais 125 lok. |
![[:luc@s]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/luc@s.gif "[:luc@s]")
En même temps si le BF monte de trop, la formule n'est plus adéquat.
Marsh Posté le 24-04-2016 à 20:36:25
| AntoineT29 a écrit : FFMI, ça rigole pas. J'ai mis 17% de BF histoire de voir, à mon poids actuel, je suis à 26.5 et 27.1 en adjusted... J'ai pas tenté quand je faisais 125 lok. |
du coup t'es chargé. Quelle surprise 
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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
Marsh Posté le 24-04-2016 à 21:30:30
J'étais pas non plus ultra haut en BF. Mais ouais, je suis bien au dessus de mon potentiel normal
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R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :( machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
Marsh Posté le 25-04-2016 à 08:54:40
Putain j'étais chaud pour ma séance pecs/bras de douch' du lundi. je me sentais aesthétic et je tombe sur ça :
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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:05:54
Je me suis dit il a pas de jambes.
edit : j'ai pas trouvé de cliché alors ça va 
ou un mauvais dos
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Message édité par monsieur vov le 25-04-2016 à 09:16:08
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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:10:33
C'est pas Buendia sur les autres photos mais je ne me fait pas de soucis pour ses jambes
Message édité par Noble_Art le 25-04-2016 à 09:11:31
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:13:47
C'est laid, on dirait qu'il portait un corset pour compresser ses organes.
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What the FUCK ?
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:14:47
| Noble_Art a écrit : C'est pas Buendia sur les autres photos mais je ne me fait pas de soucis pour ses jambes |
ah oui merde
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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:15:36
| Zoreil a écrit : C'est laid, on dirait qu'il portait un corset pour compresser ses organes. |
This. Alors ok c'est sympa des tailles plus étroites mais là c'est trop étroit pour moi.
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:19:41
Leg day
échauffement elliptique
PaC 8*100 6*140 8*140 6*140 5*150 (mollets entre les séries)
Front squat smith 10*40 10*40 8*50
Leg ext/leg curl 5séries de chaque
extension lombaires +10kg
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:24:43
| outlaw_ a écrit : Leg day échauffement elliptique |
Séance trop light à mon goût
Leg ext/curl en superset ?
Tu as combien de temps de dispo le matin pour faire ta séance ?
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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:25:57
| sempt a écrit : |
J'ai 35-45min
Je n'ai pas mis les séries d'échauffement et oui superset.
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:34:01
Tu passes combien de temps sur elliptique en début de séance ?
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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:34:23
Reply
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:35:50
| outlaw_ a écrit : |
Est-ce que tu progresses?
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:36:05
à ta place je ferais du vélo à la place de l'elliptique, c'est mieux pour chauffer les genoux
après si tu vas à pied à la salle t'emmerdes pas avec ça
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What the FUCK ?
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:39:54
+1 si tu vas à la salle à pied
Sinon échauffement classique ça prend deux minutes, sachant que tu as des séries d'échauffement à la presse derrière.
Avec un timing court j'aurais tendance à faire :
Warmup
Presse en pyramidal, petite dégressive sur la fin
Presse unilat (pas besoin de changer de machine ni de refaire des séries d'échauffement), je le fait en format fixe cet exo.
Superset leg ext/leg curl
Message édité par sempt le 25-04-2016 à 09:40:26
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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:43:54
| edwoud a écrit :
Est-ce que tu progresses? |
Oui, j'étais @80 à la presse y a 2 semaines.
Sinon non je vais a la salle en voiture. Et j'ai essayé le front squat pour caser du squat dans la séance en fait.
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:46:25
| outlaw_ a écrit : |
Si tu progresses, AMHA te pose pas trop de questions pour le moment
Le front squat, j'adore aussi, ça fout moins de pression (enfin, autrement) sur le dos
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:48:51
| outlaw_ a écrit :
|
je te recommande une séance presse et une séance squat (vrai squat) perso
Message édité par monsieur vov le 25-04-2016 à 09:49:06
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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:49:07
| edwoud a écrit :
Si tu progresses, AMHA te pose pas trop de questions pour le moment Le front squat, j'adore aussi, ça fout moins de pression (enfin, autrement) sur le dos |
En plus je me suis planté, j'ai fait 3 séries à 140 et la dernière ce n'était pas 150 mais 160
Message édité par outlaw_ le 25-04-2016 à 12:35:36
Marsh Posté le 25-04-2016 à 09:49:52
| monsieur vov a écrit :
|
Nerveusement j'étais à la limite là.
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Marsh Posté le 24-04-2016 à 17:39:05
Reprise du message précédent :
en française sur IG je l'aime bien
https://www.instagram.com/gomarfithappiness/
son frangin est bien sec
https://www.instagram.com/maxx_gainz/
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What the FUCK ?