Reprise du message précédent :

Euh, c'est pourtant précisément ce que conseillent D.elavier et Michael D. Gun.dill sur l'impact de l'entrainement des pecs sur les biceps (plus précisément les tendons des biceps) : "Durant les exercices de pectoraux, en phase d'étirement, le tendon du chef long du biceps est plaqué contre la gouttière bicipitale (sillon intertuberculaire) (...) Afin d'améliorer la résistance mécanique ainsi que la lubrification de ce tendon, échauffez bien vos biceps (en combinant travail dynamique en prise marteau + étirements légers) avant de faire les pectoraux."

page wikipédia du DC
 

 
500kg  

Quand je parle de diminuer l'étirement du biceps, l'idée serait d'éviter que le tendon se barre du sillon intertuberculaire. L'idée n'est pas d'accentuer ou diminuer le recrutement des biceps au DC. Je précise, au cas où
 
 
 

Le mec fait quasi 200kg aussi hein. On est plus vraiment dans un monde parallèle, mais dans une autre galaxie. 2m10 des bras de 45cm de long, une cage de 1m de profondeur, il a juste 25 cm à lever.

J'en étais parvenu à la même conclusion.
Teste un truc : essaie de faire ton DCH mais en déséquilibrant l'haltère, c'est-à-dire en ne prenant pas au centre mais excentré. Si tu sens que c'est ok on a exactement le même souci

 
Fais moi une vidz pour confirmer tout de même.

 
4 series de 20 reps à 2kg. A 4 kg, je sens que je compense un peu.  
 

 
Oui. En tant que chochotte de la muscu, j'aimerais qu'il y ait plus d'halteres parce que passer de 2kg en 2kg sur certains exercices c'est beaucoup.  
 
 

 
T'avais presque raison.    

 
Canada à partir de juin, et plus si affinité... Priez tous pour que le FN ne passe pas !    

 
Je connais, j'aime mon confort !  

 
Attention quand même à ne pas te massifier, les bras, les épaules les trapèzes, c'est moche chez une femme ! C'est une question de morphologie, mais ma précédente compagne avait ce souci...

woué, faut faire gaffe, ca arrive vite  

Leg day
PàC 15@120 12@150 9@200 8@200 30@100 20@50 (enchainées)
leg curl//leg ext 4 ou 5 séries
Chaise à mollets 4 ou 5 séries 15-20reps @20kg

Rappel DH et EL pour essayer de faire popper ces salopes de veines de l'épaule
edit: en vain

Je trouve tes perfs bien balèzes sur cet exo, tu utilises quel type de machine ?
 
pour moi le TH c'est à la poulie mais il y a plein de machines possibles pour ça.

Je n'avais pas capté ce qu'étaient TH et TV. Helle tire plus que moi

Elle va te coacher

J'ai rien contre  

Cœur sur vov. J'espère que sa blessure n'est pas grave.

Prendre l’haltère sur le côté ? En décalant la main côté pouce ou côté petit doigt ? J’avoue que l’intérêt ne me saute pas aux yeux
Sinon, je n’ai ce problème qu’à une seule épaule, surtout au DH, et pas tellement au DCH.

Teste les deux, de mémoire c'est côté pouce. Au DCH et au DH ça revient à laisser pendre un peu vers l'intérieur.
Question de stabilisation : vers l'extérieur le gros de la stabilisation se fait avec le biceps, vers l'intérieur avec le triceps. Le deuxième laisse le tendon du biceps tranquille.

 
Plusieurs hypothèses :  
 
1 - En descendant d'un siège de bar, ivre, il a oublié son souci de contrariété verticale, zéro contrôle via les mollets et il s'est cassé le tendon d'achille.
2 - En sortant du bar, toujours ivre, il a été percuté par un jeune cadre dynamique en trottinette, aveuglé par le soleil reflété sur son crane. Ses ichios n'ont pas supporté le changement de répartition des masses et ont lâché sous la contrainte.
3 - Il est resté dans le bar pour finir de s'enivrer, pour oublier. Oublier cette kimuscle privative dans les douches du Golden Shower Gym avec Marcel, le strongman routier de la salle. Il ne s'assied pas. Il a le gluteus maximus déchiré.
 
Dans tous les cas, bon rétablissement    

Il a été pris en flagrant délis de consommation de whey par le staff, c'est sûr

En tout cas il lit les MP mais n'y répond pas

Tu lui a envoyé quoi ?

Si il a réussi a trouver un autre fournisseur suite à la fermeture du labo de Yann ?

/Ça faisait longtemps hihi

t'as aussi des bonnes perfs au DC.
dois-je en déduire que tu as un gros torse et des bras courts?  

+1 c'est pas très poli

Grosse cage oui, mais 2.04m d'envergure pour 1.91, donc j'ai plutôt des bras de singe ultra long.  
Et mon max au DC n'a rien à voir avec ces records là
J'ai "que" 245 en max.

Et moi qui suis content d'arriver à passer 5 reps (+ 2 en rest pause) à 100kgs  

Pour arriver à de tels poids il y a aussi du matériel adapté (cherche bench shirt sur Google)

J'ai jamais essayé ce genre de truc. Le gros yann dont je parlais dans les pages précédentes, il avait une combinaison complète sur mesure. Déjà le machin c'est lourd comme pas permis, et ultra raide.  
 
Il avait 300+ sur DC/Squat/SDT avec sa combarde ce bourrin.

 
La greffe de trapèze supérieur l'oblige au repos forcé quelques jours et à ne pas trop bouger les épaules et donc l’empêche de taper des messages. Les clicks de souris en revanche ça passe.    

vous etes bien dur avec le monsieur vov

+1
Il a dû ragequit.
Je ne serais pas étonné de le retrouver sur le forum de R.udy

Le mec s'entraine à 1420 lb (650 kg)          
https://www.youtube.com/watch?v=bx8TdHYnzns
 
Il triche, il y a des élastiques    
 
Par contre 3 mecs pour l'assister avec des poids pareils, je trouve ça super léger Si le mec lâche totalement pour une quelconque raison, tout le monde perd ses lombaires en même temps

 
Rien ne laissait pré sentir d'un ragequit.  
Ce n'est pas les petites prises de bec avec Anton ou bien les allusions de lothiek sur sa possible onance qui justifierai cela    

Ah ben merci ça me fait plaisir d'entendre ça. Je fais ça  

A partir de 34, j'en chie. Je pousse à 39 mais j'arrive pas a avoir les coudes bien tirés. Par contre après avoir été a 39, j'ai l'impression de faire des reps plus propres à 36 et 34. J'ai essayé d'aller au dela de 39, mais j'arrive juste à tirer une fois    Et ca fait super longtemps que je stagne à ces charges.  
 

 
Tu vas vite me rattraper.  
 

 
Depuis que j'ai vu la championne de bodybuilding naturel, je me dis que j'ai pas grand chose à craindre en fait. Elle prenait des produits ton ex?  
Je n'aime pas trop non plus les gros  bras et épaules développées chez une femme. Si je vois que je commence à prendre, j'arrête de charger mais j'ai de la marge je pense.  

 
Sérieux ?    
 
Tu pèses combien déjà ?

Moins lourd que helle
62 en ce moment je crois
edit: j'évite de charger trop lourd à cause de fragilité aux coudes. Je fais plutot des séries de 12-15reps